肌のハリがなくなってきた!コラーゲンの効果的な摂取方法とは?

2020年04月26日

年齢を重ねて肌全体にハリがなくなってきたと悩んでいる方が増えてきており、たるみや肌のハリのなさは皮膚内部のコラーゲン量の低下が大きく影響していると考えられています。コラーゲンは健康的な髪や爪を作るためにも非常に重要な成分の一つのため、体から不足してしまうコラーゲン量を補うためにも、効果的にコラーゲンを摂取する方法を理解しておく必要があります。

多くの方は、不足しがちなコラーゲンを補うなら、コラーゲンやヒアルロン酸などが配合されている美容ドリンクや、サプリメントを飲めば良いとイメージしている方は多いですが、サプリメントだけを取り入れる方法は間違った摂取方法だと近年注目されており、サプリメントと平行してアミノ酸バランスの良いタンパク質も同時に摂取することが重要だと考えられています。

また食材の中に含まれているコラーゲンと言うと、鶏の皮など特定の食材だけとイメージしている方は多いですが、豚こま切れ肉やうなぎ、鮭など身近な食材にも多く含まれていることがわかっています。そのためこれらの食材を普段の食事に取り入れることによって、たんぱく質とコラーゲンの両方をバランスよく摂取することが出来るメリットがあります。調理後に冷めると身がぷるっとした状態で固まる牛すじ肉や軟骨といった、皮が厚い魚や赤みの多い硬い肉は特に多く成分が含まれているので、食事に取り入れる際に食材の特徴などを考えると、手軽に肌質の改善を行えるようになります。

良質なたんぱく質を摂取すると、コラーゲン自体の合成や分解がしっかり行われるようになるので、肌の中でより多くの美容成分が生成されやすい環境を作ることが可能です。また合成に必要な成分の一つにビタミンCが挙げられており、ビタミンCを多く含んでいる野菜や果物などを積極的に摂取するようになると、体内で安定して成分が生成され維持しやすい状態にすることができます。

ビタミンCは紫外線によりダメージを受けやすい皮膚の損傷を予防する働きを持つので、たるみやシワといった加齢トラブルを予防するのに役立ちます。肌のハリを維持するためには、摂取方法としてたんぱく質と同時に摂取出来る食材を食事に取り入れることが重要だといわれています。やはり毎日食事メニューを考えるのは難しいという方も多いです。忙しい時には手軽に摂取出来るサプリメントを取り入れるなど、サポート食品を上手く活用することも現代人には欠かせなくなっています。

関連記事
肌トラブルを引き起こすかも?脱毛によるリスクを知っておこう!

近年エステサロンで行う脱毛ケアや、クリニックで行う医療脱毛など、誰でも気軽に全身のムダ毛の処理が受けられるようになっており、若い女性を中心に美容施設に通って全身脱毛を受ける方が増えてきています。また自宅で使用できる家庭用脱毛器も数多く登場しており、手軽に綺麗な肌を手に入れることが可能になっています。

2020年05月21日
毎日の食事が美肌をつくる!ホルモンバランスを整える食べ物って?

美肌を維持するためには、まずはスキンケアを重点的に行う女性は多いですが、健康的で美しい肌を手に入れるためには、体の女性ホルモンを整える食事をとることが重要です。日頃からホルモンバランスの崩れが起こり、敏感肌になったり肌の乾燥やニキビに悩んでいる女性は多いですが、これは女性ホルモンが正常に分泌出来てい

2020年03月31日
自分で作ってみよう!アーユルヴェーダオイルの作り方をご紹介!

アーユルヴェーダを生活に取り入れる際に欠かせない存在の一つが、アーユルヴェーダオイルだとされています。アーユルヴェーダオイルはオイルマッサージから料理まで幅広く利用することが可能で、海外では多くの人が取り入れています。ただ馴染みのない人にとって、アーユルヴェーダオイルはどうやって用意すればいいのかわ

2020年03月02日
ぜひ実践してみたい!アーユルヴェーダの食事法ってどうすればいいの?

アーユルヴェーダ医学で病気の原因は、アーマと呼ばれる毒素が体に蓄積することで起こるといわれています。毒素がきちんと体外に排出されないとドーシャと呼ばれる身体エネルギーが乱れることから、蓄積したアーマは内蔵や血液にこびりつき、スムーズに流れなくなる原因となります。そのため体の各機能が低下するのを防ぐた

2020年02月28日
通販で購入できます!アーユルヴェーダに関連したサプリメントとは?

アーユルヴェーダというとオイルマッサージをイメージする方は多いですが、アーユルヴェーダの基本的な考え方は治療や治癒のみを目的とせず、日常生活に直接に直接アプローチをしてベストな健康状態を保つことを指します。体の内側からドーシャバランスを整える方法として、心身を綺麗にする栄養素を多く含む食べ物を摂取す

2020年02月25日
自宅でもできるオイルマッサージ!アーユルヴェーダをぜひ試してみよう!

アーユルヴェーダでは体の毒素をしっかり排出させる方法の一つとしてマッサージが効果的だと考えられています。国内ではエステサロンなどを通じてアーユルヴェーダのオイルマッサージを受ける方法が主流ですが、正しい知識でマッサージ方法を理解しておけば、自分自身で手軽に自宅ケアを行うことは十分に可能です。まず、ア

2020年02月23日