自宅でもできるオイルマッサージ!アーユルヴェーダをぜひ試してみよう!

2020年02月23日
マスクシートを使用している女性

アーユルヴェーダでは体の毒素をしっかり排出させる方法の一つとしてマッサージが効果的だと考えられています。国内ではエステサロンなどを通じてアーユルヴェーダのオイルマッサージを受ける方法が主流ですが、正しい知識でマッサージ方法を理解しておけば、自分自身で手軽に自宅ケアを行うことは十分に可能です。

まず、アーユルヴェーダのオイルマッサージを行うことで期待できる美容効果は大きく分けて4つあります。まず期待できるのがデトックス効果で、オイルの成分が肌から吸収されることで血液の状態を良質にすることが可能です。マッサージを行うことで相乗効果で酵素生成作用も得られるので、血行改善や内分泌系の機能向上、リンパの流れを改善したり働きを活性化させることが出来るので、老廃物を排出させるデトックス効果がしっかり得られます。次は肌の状態を改善する効果で、マッサージに使用するオイルには良質な物を取り入れることにより肌を滑らかにする効果があります。またオイルの保湿効果により肌の乾燥を防ぐので、毎日のケアを習慣化すれば肌質改善につなげることが出来ます。またオイルの滑らかな使用感は、全身にリラックス効果を与える効果も期待できます。オイルで滑りを良くすることでスムーズにマッサージが行えるようになり、凝り固まった筋肉の緊張をほぐすことが出来ますし、体の血流も改善するので冷えも解消され心身をリラックスさせることが可能です。最後はオイルマッサージを行うことで、全身の白血球や抗体が増えることにより蓄積しやすい疲労物質を除去する疲労回復効果が期待できます。ボディケアだけではなく、ヘッドマッサージを行えば頭皮に適度な刺激を与えて、精神的な疲労を緩和する効果も得られます。

自宅で行うオイルマッサージのやり方は、オイルを手のひらに乗せて顔の眉毛から指8本上に上がった部分に塗り、頭皮全体に塗り拡げていきながら揉み込むように優しくマッサージを行います。次に全身にオイルをたっぷり乗せて、頭皮とボディ共にオイルが浸透するまで少し放置してから、血行やリンパの流れを意識してマッサージをしていきます。全身の関節はくるくると円を描くようにマッサージして、お腹は時計回りに撫でるようにすると整腸作用を改善する効果が期待できます。アーユルヴェーダは通常のオイルマッサージよりも、たっぷりオイルを使用する特徴があるので肌にオイルが浸透した後も表面にはオイルが残りやすいです。そのため表面に残ったオイルはペーパーなどで軽く拭き取ってからシャワーでしっかり洗い流しましょう。

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